怎样减肥是最有效的

1、坚持晨跑，很多人都说早上晨跑是最有效的，早上晨跑我们可以锻炼身体，还可以养生，早上可以吸收新鲜空气，可以增强新成代谢，养肝护补的效果，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。

3、多做家务每天把自己家中需要做的事情做好来，不仅可以美化家里的卫生，还可以有效的减肥，做家务的同时我们身体的各个部分在做运动，可以使身体上的肥肉减下来。

5、最好不要吃夜宵绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。