怎样才能不得糖尿病

1、1．吃肉前喝两勺醋（注意：空腹食醋易得胃溃疡）。吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜，或将大鱼大肉里放入适当的醋。

3、3．买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可增强人的体能，防止血糖的升高。

5、5．做事前3次深呼吸。人如果长期处在各种压力下生活会导致血糖升高。做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸，以减小压力。