一个月内如何健康地瘦5斤

1、想要瘦身，首先得了解一些必要的知识，才能做到科学瘦身。比如说60公斤体重的人每天的代谢大概是2100卡路里，如果想瘦，每天的食物摄入量得在1500卡路里以下。

3、但是，尽管能吃，也不能海量的吃，嘿嘿，你不用担心，吃这些食物又想控制到可以减肥的目的是不会让你饿肚子的。下一步，你需要学会计算卡路里，控制每天的卡路里的摄入量在1300卡左右，可以分配早400，中500，晚400。每种食物的卡路里数很多减肥网都有，像薄荷，瘦瘦，可以去学习一下。面包店买的面包包装上都标了卡路里的，可以计算出每一片的能量。另外，夏天到了，出门很容易买饮料，这时提醒自己买冰的矿泉水或者苏打水，你会发现它们很好喝呢，又解渴。

5、再就是，你会怀念以前喜欢吃的食物，怎么办？办法就是，去吃吧，但是记住少量，然后评鉴一下：它真的那么好吃吗，值得你放弃好身材。会让你肥的食物一般是不健康的，多吃还会让你变丑。