克服尿频的一些方法

1、凯格尔练习：定期做凯格尔练习可以帮助你应对频繁的排尿问题。凯格尔练习是骨盆底肌肉的练习。健康的骨盆底肌肉可以起到预防排尿的作用。通过加强尿道和骨盆肌肉，这些运动支持健康的膀胱。

3、热敷：为了减少膀胱过度活动引起的疼痛，没有比热敷更好的了。热量有助于减少膀胱压力以及放松肌肉，从而减少疼痛并预防可能出现的问题，例如排尿过多。

5、避免刺激膀胱的食物：饮食中的一些兴奋剂会使你的膀胱过度活跃并引起阌毡驰璨更多的排尿，如含咖啡因的饮料，碳酸饮料和巧克力。 ，辛辣食物，人造甜味剂，牛奶和奶制品，高糖食物......