如何降低手机成瘾以及提高睡眠质量

1、从自己的主观意识上，降低手机成桑缄脬义瘾。首先要从主观思想上，认识到手机的危害，只有从自己的主观意识上，让自己降低手机成瘾，才是最有效的办法。当一个人沉迷于一件事情的时候，完全投入其中，自然会影响到其它的事物，包括工作，学习质量下降，甚至还会影响到夫妻之间的感情。

3、让自己忙绿起来。人的一生不是碌碌无为，有许多事情要做，除了正常的学习，工作，还有人际交往，健身运动，公益活动，让自己充实起来，就会减少对手机的依赖。

5、少看小说。用手机看小说，是最吸引人的，因为故事的情节总是让你魂牵梦萦的，所以有时间就想看手机，甚至一环扣一环的情节故事，吸引着你经常要等到，看完故事的结果，才肯睡觉。其实小说只是虚幻的故事，不是现实生活，没必要因为小说的故事情节，和自己的身体较劲，一定要把握自控能力，不要沉迷。

7、养成良好的生活习惯。要养成良好的生活习惯，不要做到手机不离手，要强制为自己做出规定，比如吃饭不看手机，走路不看手机，上卫生间不带手机.....等。