腹肌练不出来怎么办

1、体脂太厚，如果我们每天坚持锻炼，很长一段时间还没有出现腹肌，那么我们应该考虑一下是否是自己体脂太厚导致的，也就是说，我们并不是没有锻炼出来，而是因为我们体脂太厚，八块腹肌显示得不够明显罢了。这个我们可以在医院做检查一下就知道了。

3、姿势问题，我们也可以考虑一下是不是我们锻炼的姿势存在问题，有些人锻炼偶尔会让自己变得舒服一些锻炼，但是实际效果是并没有达到的，比如，还没有到极限，整个人就想偷懒，刻意切换舒适的姿势锻炼，这样根本是没有什么效果的，所以，我们锻炼，要规范。

5、太过疲劳，太过疲劳也会影响锻炼的效果，比如，熬夜通宵的人去锻炼，这肯定是很难生成八块腹肌的，想想，如果是熬夜，这肯定会导致肥胖，这长出腹肌这段时间就相当于燃烧脂肪，减肥过程，这样一边肥胖，一边减肥，这样如何练出八块腹肌呢？