怎样才能在台上讲话不紧张

很多朋友第一次上台讲话都特别紧张，讲话都是颤抖的声猕智烈寓音，有严重的连话都讲不出来，脑袋一片空白，那么如何克服上台的紧张和恐惧？ 上台之前，不是什么都没准备好就如同英勇献身一般跑到台上。虽然鼓起勇气上去了，但接下来呢？短则几分钟讲话，长则1到2个小时的讲话，脑袋一片空白只会让自己表现不佳，下来后感觉自己出丑了，那么下次就再也鼓不起勇气上台了。 下面给大家几个小建议：

上台演讲前的训练

1、“台上三分钟,台下十年功”，没有一个人第一次上台就能讲得非常好，不经过长期训练，拥有长期上台经验，就算是马云，他也保障给到大家精彩且得到大家认同的演讲。 训练是必要的。首先得将自己的演讲内容理顺，该讲什么？怎么讲？接下来，开始进行几次讲演讲内容读顺或者背熟。

3、找到自己比较熟悉的朋友、同事，将演讲进行，将不足之处进行修正。

上台演讲之前

1、做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也可以适当做些运动，降低自己的紧张。

演讲过程中

1、上台时候，千万不要盯着观众的眼睛，这样会使自己紧张，可以盯着观众的头发，这样会减少直视使自己紧张。

3、适当地使用肢体语言，做些手势，这样会让自己的表现更加轻松，有助于自己的记忆力。