准妈妈们如何科学的补充叶酸

1、首先，每个人对于叶酸的耐受是不一样的，需要我们到医院进行专业的DNA检测，检查人体对于叶酸的吸收情况。

3、然后，确定孕前及孕中叶酸的摄入量，比如说小编本人叶酸吸收是正常人的一半，那么我在补充叶酸时候就要补正常人的一倍。

5、食用叶酸含量高的食物，俗话说药补不如食补，通过正常饮食补充叶酸。例如：菠菜、绿豆等等。