腰椎间盘突脱出患者的运动与休息方式

1、正常人的腰椎间盘是位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，闲翠魍缥髓核为中间位，纤维环在周围形成圆环，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连。当人年纪增长或者生活中一些平时不良习惯姿式，或者摔跌外力因素等都很容易让正常的锥间盘发生移位或者纤维环软组织破坏，髓核脱离中间位置，发生形变，这个形变有彭起，突起，脱出，游离等情况，引起的身体症状也是由轻到重，很多间椎盘突出，脱出是最为常见的情况，严重者会引起肢体走路无力，如踩棉花感，或者，下肢麻木疼痛，痛苦不堪，无法行走等严重影响。这些都是因为髓核脱离原来中间位脱至椎管里压迫我们的根神经导制了，那么如果我们不小心己经突出，脱出了，是不可能再归回原位，只能是用药与运动方式让其缩小，或者重建坏了的纤维环重新包裹住脱出的髓核，从而不让其压迫根神经以达到根冶目的。所以患者必面配合医院的正常冶疗，除外生活中的自我保健运动方式也是很重要的冶疗康复方式！

3、在运动中的慢走与倒走建议同时进行完成，一般步代宜慢不宜快，行走的频率与我们晚饭后的散步一致就行了，一般顺行慢走控制在400---800米为好，到这个目标数，换着倒走，倒走时因为看不见后方，所以比较容易摔跌，容易出事故，加重对腰部的损伤，故而倒走时，一定要选道路宽广而且是你平时很熟悉的林荫道来进行，较好，保证安全，一般以小区林荫道为好，若不小心跌跤，一定记得护好腰部不让腰部受力加大腰间盘的二次损伤！倒走利于突出髓核的复位，所以建议每天倒走600----800米为宜，虽然起效果时间慢，但只要坚持就会有惊喜出现的那天！

5、通常讲腰椎间盘问题很多人是懒出来的病，有些也是不良生活习惯造就的毛病，如久坐不动呀，长久一个姿式不改变体位呀，等等，当然有的也有不小心摔或者伤骨造成的，不管怎么，大家都要养成良好的生活习惯，再有拿大件过沉物件时注意拿物件腰部用力的方式，这些都是可以对我们间椎盘突出预防起到很好的保护的！平时提拿东西时，都会让腰部受力，所以注意提拿的方式方法很重要，保护腰部的总原则就是平常生活中不可轻易的让腰部突然受到不可承压的爆发力拉伤为准则！