总是压抑、紧张怎么办简单几招放松心情

1、清晨或傍晚来一次散步，跟自己的朋友或家人走在安静的小路上，让自己的脚步慢下来，阳光会让你内心充满能量，与此同时，向朋友或家人的倾诉，也会让你的情绪垃圾清零。另外也可以独自前往，听着音乐，默默整理自己的思绪，会让你对生活有个重新的把握和认知。

2、做瑜伽。比起激烈的运动，瑜伽更能放松你的心灵，通过量力而行的肢体动作和冥想方法，可以激发你的能量，带走体内的紧张感，让你精力充沛，在面对突然而来的任务时，也能游刃有余。

3、点燃自己的兴趣。你的兴趣，不论是音乐，还是绘画，都会让你全身心地投入到一次心灵的陶冶之中，让你开心的同时获得满满的成就感，尽情放飞自我，压力随风而去。

4、来一场说走就走的旅行。世界之大，无论是浑然天成的自然风光，还是厚重的文化底蕴，或是大长见识的异国风犴鲻嗵聒光，都会让你感受到生活的丰富多彩，压力、紧张、焦虑在那期间都被新奇的眼光一扫而去，所以带上你的爱侣，前行吧

5、小小地满足自己的口腹之欲。如果你喜欢甜食，可以在健康的范围内，小小地满足下自己，不要暴饮暴食就好，选择你喜欢的美食，定期去吃几次，会让你有所期待，生活依旧那么美好。

6、制定你的目标和应对策略。制定好你的目标和应对策略看上去是一种任务，但是却能让你对自己的处境有一个良好的认知和把控，当一切尽在掌握，你还会焦虑和紧张吗？