晚上看/玩手机如何保护眼睛

1、营造暖光环境 晚上玩手机的大多数时间我们的都是在床上，如果你关闭所有光源，只留下手机这一发光源，长期下去对眼睛的刺激是很严重的，常见于青光眼。 所以这里建议大家在床边上放一盏台灯，最好是暖暖的黄光，这样玩手机眼睛就不会太累

3、侧卧玩手机更换姿势 侧卧玩手机能够带来更好的舒适感，总比举着手机玩起来方便，但是当你侧卧的时候上面的眼睛处于高负荷运行状态，下面的那只眼可能会由于遮挡和头部给与的压力，远迨藻悃顼没有上面眼睛的环境好，有点偷懒。 同时，更换侧卧方向还可以减缓眼肌疲劳，手机和视线可能不会处于同一视平线上，长期单一侧卧方向，你的眼眼睛可能就会成为斜的，而且双眼视力偏差会明显增大 这里还是建议大家尽量不要躺着玩手机，毕竟对眼睛不好

5、时间不要超过十一点 人体是有生物钟的，可能你结束了一天的枯燥工作，总想在晚上的时候好好娱乐一下，玩手机成为了常见的消遣方式，往往一玩就是十二点，甚至更晚，十一点过后人体就开始排毒，清除一天产生的大量垃圾，特别是肝脏对眼睛的影响，如果不能够及时排毒，调节身体平衡，势必会对眼睛造成损伤

7、睡前喝杯热牛奶 牛奶具有凝神的作用，玩完手机后，睡前再来一杯热牛奶，会显著增加睡意，加快进入睡眠状态，让眼睛得到足够的休息；同时牛奶中含有丰富的营养物质，睡眠中更容易被人体所吸收利用，维持身体平衡