怎样不打呼噜

2025-05-29 06:43:15

1、不熬夜，按时入睡。良好的生物钟对于睡眠质量和时间有一定的保证，早睡早起是最起码要养成的习惯。

3、少吸烟、少喝酒，避免使用镇静药物。减少刺激性物品及药物的对睡眠的影响。

5、睡前尽量不要进食，不要喝太多的水。胃肠道的负担同样影响睡眠。

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