减肥的几种常见有效方法

1、节食

很多人认识到肥胖是由于过度饮食引起的，节食来控制进食达到体重的下降，当然，节食是你少吃，以清单，低热量的实物为主。

2、跑步

清晨起来，到郊外或是公园，跑上几公里，出出汗，让自己精神一下，不但可以提高免疫力，还可以很好的保持自己的身材，达到减肥的目的。

3、仰卧起坐

胖的人多数肚子上会有很多赘肉，平躺着做做仰卧起坐是一很好的方法，肚子上的肉都瘦下去了，人自然看上去就苗条了。

4、骑车

现在的社会，出行方式多以机动车为主，肥胖也是坐出来的，骑车让自己四肢动起来，出行的路上骑车，又可以减肥，又不耽误工作。

5、跳绳

跳绳是一很好的运动项目，可以让自己全身都动起来，彻底的把身上的赘肉一点点的甩下来，拥有完美的身材。

6、瑜伽

生活在城市中的男女，很少有机会跑到郊外去，那么选择一固定的地方，一起做做瑜伽，同样可以达到减肥瘦身的目的。