减肥的几种常见有效方法

1、节食很多人认识到肥胖是由于过度饮食引起的，节食来控制进食达到体重的下降，当然，节食是你少吃，以清单，低热量的实物为主。

3、仰卧起坐胖的人多数肚子上会有很多赘肉，平躺着做做仰卧起坐是一很好的方法，肚子上的肉都瘦下去了，人自然看上去就苗条了。

5、跳绳跳绳是一很好的运动项目，可以让自己全身都动起来，彻底的把身上的赘肉一点点的甩下来，拥有完美的身材。