健康生活：【01】如何健康减肥不反弹

像要减肥的胖妞们看过来了，心木给你们分享个人最有用的减肥经验，想知道如何健康减肥不反弹吗？快快快看过了吧，一招一招教给你，hold住你的身材吧。

工具/原料

一个棒棒的身体

一颗减肥的心

About你的吃吃吃

1、看看看下面的肥肉，你是不是馋的快要流口水了呢，但是，赶紧给你的嘴巴拉上链条儿吧，这份肉直能藏在你深深的脑海里，其他的都不要想了，减肥最重要的是什么——那就是管好自己的“血盆大口”。

3、早餐吃什么好呢，人们常说早餐要吃得有营养，但对于爱护自己好身材的女孩纸来说，这简直是“罪大恶极”。但是，早餐对人体十分重要，竟然你不想让它给你带来脂肪，不如就让它给你带来健康。以下美味的食物绝对是爱美女女早餐的首选，健康又不会带来脂肪。

5、苹果。并不是所有水果都适合爱美的女女吃的，像是西瓜它的含糖量也十分高，所以心木给各位胖妞们推荐常见的苹果。苹果含有抗氧化酶，同时也具有苹果酸等物质，没有过量的糖分，含有的维C还可以预防感冒。也可以选择将苹果榨成汁。

6、鱼肉。三餐要有荤素，不是肉类都要忌口的，比如鱼肉就很适合各位胖妞食用，鱼肉对比其他的肉类含有较少的脂类和激素，所以减肥的同时也要保持均匀的饮食。

About你的运动

1、一提到运动，各位妞妞们肯定要抓狂了，胖子的身材去外面跑步一定会被人认为是在减肥的，虽然实际上是这样，但是妞妞们还是不敢往外跑。这可怎么办？当然了，你需要一些家庭运动。

3、注意了亲们，不要轻易去尝试减肥产品，能够短时间减去体重是不可信的，除非是造成病态的体质，造成病态的瘦弱。所以，妞妞们还是要正正经经地去运动减掉身上的脂肪吧，享受健康的减肥方式。

2、关爱你的爸爸妈妈们肯定要在饭桌上唠唠叨叨了，不要觉得爸妈太多管闲事咯，平时遇到唠叨就甜甜撒个娇蒙混过去，千万不要冲动去顶嘴或者做什么过激的事情，胖子也要有一份沉稳的心哦。

About绝对不能做的事

1、熬夜，妞妞们以为熬夜能够消拶娴诤促耗身体的能量，减少身体的脂肪，现实是身体得不到充分的休息会让你处于一种昏昏涨涨的感觉，畹晗掇工甚至身体冒汗，表现得比较慵懒，对一些事物不感兴趣也力不从心，影响你减肥计划，得不偿失啊。

3、不要与周围身材好好的朋友做对比，任何时候都不要太过羡慕身材好的女孩纸，而是要相信自己以后一定能够长成像她们一样的漂亮好身材，不如拿拥有好身材的明星照片带在身边，激励自己坚持下去。