上台演讲紧张，怎么办

1、要在演讲稿上下功夫。搜集大量的相关材亓歃肿肖料，用心安排演讲稿的结构，使用演讲稿的写作技巧，多花一点时间来写演讲稿，写好后，读几遍，反复推敲，用心修改，直到自己满意为止。相信自己的演讲稿是很棒的，这样演讲时会更有把握。有时演讲时的紧张是对自己演讲稿的不自信引起的。

3、如果环境是陌生的，演讲前最好能亲自去演讲的地方看一下，如果条件允许还可以站在演讲的位置上试着讲一下。这样熟悉了环境，不会因为陌生让自己过分紧张。

5、演讲当天提前十几分钟到场，这样有机会接触一下听众，拉近与听众之间的距离。对听众越了解越熟悉，演讲时就会越轻松。