养生补肾的方法

社会的压力让男人越来越不自信，这不仅仅表现在工作中，而且也表现在生活中，例如，在床事上，就不能做得十全十美。肾虚会趁虚而入，来破坏男人与女人之间的性爱和谐。那么，对于有肾虚的男人来讲，在平时的生活中，哪些方法可以补肾，具体又要怎么做呢!

食疗补肾

1、　 鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。　　山药：性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。　　干贝：栏硕沼桫又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴。　　枸杞子：性平，味甘，补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。　　栗子：性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。　　忌吃或少吃：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。

2、科学饮食，不滥用药物　　科学的饮食，多吃一些可以补肾的食物，少吃一些逾酸嘞觉伤肾的药物。科学饮食包括不暴饮暴食，尽匪犬挚驰量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物，不吸烟，不酗酒等。食补胜于药补，在饮食均衡的基础上，可以多食具有补肾功效的食物，比如黑色与肾脏相对应，因此，黑色食物如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、乌鸡等，都是补肾的上好选择。

4、恐伤肾，调节情志　　平时最好要积极的放松自己，不要让自己的精神压力过大，保持平和的心态。人有七情，在正常精神活动范围内不会致病，但七情过激，则有损健康。《素问》中说肾“在志为恐”，“恐伤肾”。长期有恐惧心理，就会致肾气受伤，固摄无力，造成遗精、阳痿等症状。