跑步健身注意事项有哪些

1、跑步的地点可以选择在林荫道，公路旁的人行道……，城市为了绿化环境，种植了大片的树木，早上起床后，有些人选择在林间锻炼身体，认为早上林间的空气新鲜，与热闹的城市相比，林间的灰层比较少，瞽攥涛徭但是由于植物具有光合作用，在夜间的时候，会放出二氧化碳，在白天的时候，释放出氧气，所以在清晨的时候，林间的二氧化碳比较多，跑步最好不要选择在树木比较多的地方。

3、在跑步的时候，特别是快跑的时候，最好不要突然停下来，可以逐渐减慢跑步的速度，然后慢慢停下来，走动几分钟，不要急于坐在地上或站立不动，因为这样不利于心脏的血液循环。

5、跑步频率要根据每个人的身体情况而定，一般以每周锻炼四到五天左右为好，跑步当身体出现不适的时候，可以适当停止，待身体修复后，再继续锻炼。每天跑步的时间在30到1个小时左右就可以了。

7、早上锻炼身体以太阳出来后为好，因为在太阳出来后，空气中的雾气会慢慢上升，吸入到肺部的灰尘及其他对人体有害的物质会减少。