1-3岁儿童钙铁锌可以怎么补充

儿童的健康成长是每个家庭都密切关注的问题。健康成长需要补充大量营养。在这些营养中，钙营养是最常见和最常见的。因此，今天这里说下儿童钙铁锌可以怎么补充？

工具/原料

钙铁锌

儿童钙铁锌可以怎么补充？

1、补钙1-3岁儿童钙的平均需要量为500mg/d,推荐摄入量为600mg/d。钙缺乏是比较常见的营养性疾病，主要表现为骨骼的病变，儿童期由于生长发育旺盛，对钙的需要量较多。奶类是儿童期最主要的钙源，也是优秀的钙剂食物来源。豆类食品含钙量丰富且吸收较好，绿叶蔬菜虽然也有一定的含钙量，但吸收相对较差。

2、补铁铁是人体内含量最多的必要微量元素。缺铁会导致小细胞性贫血（缺铁性贫血），导致儿童抵抗力下降、哭泣、易怒、注意力不集中、记忆和思维能力下降。铁广泛存在于各种食物中，但是吸收率相差很大。一般动物性食物的铁含量和吸收率高于植物性食物。富含铁的食物有动物肝脏、动物全血、畜禽肉、鱼等，所以补铁可以多吃这些食物。

3、补锌锌是细胞内最为丰富的微量元素，也是人体的激默芡食必需微量营养素，在儿童营养 与生长发育中发挥重要作用。锌缺乏可引起生长发育不良、矮小、瘦弱，学习认知能力差，性功能发育延迟，还可出现味觉障碍、偏食、厌食或异食等；此外还包括精神萎靡、皮肤干燥、皮疹、反复腹泻、感染、 口腔溃疡等表现。锌常见的食物来源包括贝壳类海产品、瘦肉、动物内脏和谷类胚芽等。而在食物中获取钙铁锌，可能会出现孩子挑食、家长没有时间精心准备的情况，出现这些情况的时候，可以准备好含钙铁锌的自然唯他来配合在牛奶或者是其他饮食中。