如何补血最快最有效

1、多吃一些含有铁元素比较多的食物 一般贫血都是因为身体里缺乏铁元素以后导致。所以一般在饮食方面，多吃一些含有铁元素比较多的食物，补血是最快的

2、鸡蛋 取鸡蛋2个，将蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次，这可以补铁，适用于缺铁性贫血。

3、胡萝卜 含有很高的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，而胡萝卜素对补血极其有帮助。

4、红枣红枣含有丰富的胡萝卜素，磷、钙、铁等，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管。红枣还能补虚益气、养血安神、健脾和胃等气血不足、倦怠无力、失眠贫血等症有良好疗效。

5、莲藕藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。