如何练出完美臀型

1、首先我们找一个跪姿，膝盖分开，和髋一样宽。

3、双手掌五个手指，都大大分开。

5、把我们正常腰曲留出来就可以了。

7、把我们的臀肌启动，身体不要倾斜。

9、可以倾斜一点点都没有关系。

11、再向后向上抬。

13、把我们的臀大肌往上提，做一个组合，打开。

15、每一个动作一定要做到三十左右。

17、一定要找到的感觉，核心一定要收，不要塌下去。

19、每一侧都要做三十个到五十个，就可以了。