如何做徒手深蹲

2025-05-01 21:54:42

1、首先双脚略宽于肩，身体自然站立，双手自然下垂，眼睛目视前方。

2、向下俯身向前俯身屈膝屈髋。

3、蹲到大腿地面平行，这个动作叫做蹲起。

4、继续向下端，直到小腿发力，这个动作叫做深蹲。

5、然后吐气慢慢起身。

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