如何调理延缓更年期效果最好

女人都希望能够永葆青春，更年期来得越晚越好。但现代生活的压力、环境污染、食品安全等问题的不断加剧，都对卿鸺省髋女性卵巢早衰造成了影响。很多女性出现了更年期提前的症状。如何才能延缓更年期，保持女性青春常驻呢？研究表明，女性的内分泌失调是影响更年期的最大因素。调节内分泌，可以起到延缓女性更年期的作用。我们常常发现经常喝牛奶吃鱼虾、不吸烟的女性，她们出现更年期的时间都相对偏晚。

改善月经不调延缓更年期

月经正常是女性健康的一个重要保障，月经不调会在很大程度上影响女性的健康。要想调节内分泌，第一步就是要改善月经不调的情况。摄入充足的营养物质，才能保证月经的正常。我们的身体需要储备一定的脂肪，从而才能保证雌激素分泌正常。所以很多节食减肥的女性，都多多少少会出现一些月经不调的情况。在平日可以多喝一些牛奶，多吃一点鱼虾，这些食物含有丰富的钙质和胆固醇，可以刺激雌激素的正常分泌，改善月经不调的情况。这也是为什么坚持喝牛奶的女性，更年期来得比较晚的主要原因。

良好的生活习惯延缓更年期

研究表明，吸烟会影响女性的身体健康。吸烟会影响体内的雌激素代谢活动，调查发现，每天吸烟的女性出现早绝经的几率性更大。香烟烟雾中物质会影响体内雌激素的生成，会影响雌激素的代谢异常。所以有吸烟习惯的女性应该尽早戒烟，预防过早绝经。不吸烟的女性也应该远离有人吸烟的环境，防止吸收二手烟。

适龄哺乳期延缓更年期

女性的生育哺乳行为可以调节雌激素。首次怀孕、生育的年龄越大，绝经期到来的就会越早。哺乳可以促使雌激素平衡地分泌，哺乳期越长，排卵越少，卵巢功能越好，绝经则越晚。

胆固醇充足延缓更年期

胆固醇及低密度脂蛋白对于女性来说，不是越低越好。很多女性年纪轻轻就出现闭经等卵巢早衰症状，她们一般都偏瘦，营养摄入不足。很多女性朋友为了保持身材，只吃水果蔬菜，杜绝摄入胆固醇和脂肪含量高的食物，这会扰乱人体的雌激素分泌，会导致月经紊乱等月经不调现象。