怎样有效的控糖

1、天气热了，酷暑难耐，尽量喝白开水，不喝甜饮料。即便是朋友聚会，餐桌上的甜饮料异常诱人，也要限制自己。

3、比起榨果汁，更可取的办法是直接吃水果，当然前提是可以吃水果。这样可以轻松的控制摄入的量，而果汁容易一下子喝下好几杯。

5、当然，自己在家做饭也最好不加糖。夏季天气炎热，喜欢喝粥，做冰粉，凉糕来解暑，也要稍加糖提提口味即可。