常见早餐各类食物搭配

1、第一类：粥类配什么？

喝粥对肠胃好，可是不能只喝粥吧。那配点什么吃好呢？

这个粥分三类：

一类是最普通的白粥，就是大米煮出来的粥。

白粥配咸菜，外加一颗卤蛋

白粥配小笼包（土豆泥、豇豆、酱肉鲜肉都可以。）

二类是甜粥类，就是煮出来甜甜的粥。

例如南瓜粥、玉米粥、黑米粥、红薯粥。

甜粥配菜饼，外加两个酱肉包。

三类是咸粥，就是加了肉的粥（俺爱吃，吼吼）

例如皮蛋瘦肉粥、虾仁粥、香菇鸡肉粥、鱼粥等。

此类粥配一碟水煮青菜，外加一个黑米馒头。

2、第二类：面食米粉肠粉类。（早上最好清汤，养胃啦~）

一类：清汤型。

例如：西红柿鸡蛋面配海带汤一碗。

米粉配咸鸭蛋一个。

肠粉配白粥一碗。

吃这类食物不要配太多冷食。吃之前和之后不要吃水果（饭前一小时或饭后一小时。）

吃这类食物不要配糯米型食品，会发腻，闷油难消化。

3、第三类：油炸类。

经典搭配——油条沾豆浆（不要经常吃，毕竟油炸食品。）

麻圆配豆浆

鸡蛋饼配豆浆

总之，吃油炸类早餐最好来一杯热热的豆浆~

不要搭配冷水或者冷牛奶、冰饮料（不健康哟）

还有，油炸类早餐一般一周吃一次就行了（最好两周一次，或者自己炸油条，就可以一周1~2次。）

4、第三类：蔬菜水果减肥类

哇，为了减肥吃啥呢？

玉米配苹果，再来一个白煮蛋。

两片吐司配香蕉，再来一个猕猴桃。

酸奶配全麦面包（胃脆弱的不要吃，如果酸奶是冷的话，这样吃很容易拉肚子），再来一个西红柿。

果汁配三明治（两片面包加生菜，三片西红柿，再来一点果酱。）

这类食物不要太冷和太热搭配（各自分量最好差别大点。）

冷配冷，热配热。水果酸奶不要在吃了热食之后马上吃。

5、第三类：其他类

一碟蒸饺配一杯热白开水

两个烧麦配一杯豆浆

注意；偏油就配点清淡的。

6、总结：不要不吃，不要乱吃。照顾好胃，就要吃好早餐。

以上搭配和建议全是自己的喜好。仅供参考，当然啦我也不是在乱说。对了卤蛋茶叶蛋没有白蛋好，虽然口感更好。此外不爱吃蛋的朋友，早上可以配些坚果、果仁吃吃~