常见早餐各类食物搭配

2025-06-08 09:45:30

1、第一类:粥类配什么?喝粥对肠胃好,可是不能只喝粥吧。那配点什么吃好呢?这个粥分三类:一类是字斤谯噌最普通的白粥,就是大米煮出来的粥。白粥配孛哓庹柘咸菜,外加一颗卤蛋白粥配小笼包(土豆泥、豇豆、酱肉鲜肉都可以。)二类是甜粥类,就是煮出来甜甜的粥。例如南瓜粥、玉米粥、黑米粥、红薯粥。甜粥配菜饼,外加两个酱肉包。三类是咸粥,就是加了肉的粥(俺爱吃,吼吼)例如皮蛋瘦肉粥、虾仁粥、香菇鸡肉粥、鱼粥等。此类粥配一碟水煮青菜,外加一个黑米馒头。

常见早餐各类食物搭配
常见早餐各类食物搭配
常见早餐各类食物搭配

2、第二类:面食米粉肠粉类。(早上最好清汤,养胃啦~)一类:清汤型。例如:西红柿鸡蛋面配海带汤一碗。米佶妾蜱闺粉配咸鸭蛋一个。肠粉配白粥一碗。吃这类食物不要配太多冷食。吃之前和之后不要吃水果(饭前一小时或饭后一小时。)吃这类食物不要配糯米型食品,会发腻,闷油难消化。

常见早餐各类食物搭配

3、第三类:油炸类。经典搭配——油条沾豆浆(不要经常吃,毕竟油炸食品。)麻圆配豆浆鸡蛋饼配豆浆诸拗杏末总之,吃油炸类早餐最好来一杯热嵫懈艘佐热的豆浆~不要搭配冷水或者冷牛奶、冰饮料(不健康哟)还有,油炸类早餐一般一周吃一次就行了(最好两周一次,或者自己炸油条,就可以一周1~2次。)

常见早餐各类食物搭配

4、第三类:蔬菜水果减肥类哇,为了减肥吃啥呢?玉米配苹果,再来一个白煮蛋。两片吐司配香蕉,再来一个猕猴郯呆架陈桃。酸奶配全麦面包(胃脆弱的不要吃,如果酸奶是冷的话,这样吃很容易拉肚子),再来一个西红柿。果汁配三明治(两片面包加生菜,三片西红柿,再来一点果酱。)这类食物不要太冷和太热搭配(各自分量最好差别大点。)冷配冷,热配热。水果酸奶不要在吃了热食之后马上吃。

常见早餐各类食物搭配
常见早餐各类食物搭配
常见早餐各类食物搭配

5、第三类:其他类一碟蒸饺配一杯热白开水两个烧麦配一杯豆浆注意;偏油就配点清淡的。

常见早餐各类食物搭配

6、总结:不要不吃,不要乱吃。照顾好胃,就要吃好早餐。以上搭配和建议全是自己的喜好。仅供参考,当然啦我也不是在乱说。对了卤蛋茶叶蛋没有白蛋好,虽然口感更好。此外不爱吃蛋的朋友,早上可以配些坚果、果仁吃吃~

声明:本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考,不代表本站立场,如存在版权或非法内容,请联系站长删除,联系邮箱:site.kefu@qq.com。
猜你喜欢