如何预防腰间盘突出

1、青少年或工作人员要进行检查看自己脊柱是否有畸形；对于剧烈腰部运动工作者，要进行腰部保护，防止损伤；

2、食物营养要均衡,蛋白质、维生素含量高的食物可以多吃,脂肪、胆固醇含量多的食物尽量不要吃,不要让自己长得太肥了,最好不抽烟喝酒，这样对身体不好的；

3、在工作站要注意坐姿，不要久坐或者久站，应该劳逸结合，如果要做体力活，那么应该先做好准备；

4、睡觉用的床应用硬板床，睡觉时保持脊柱生理弯曲就可以了；

5、减少运动，放松休息，平时不要运动太剧烈了，还要注意保暖，不要受冷了；

6、可以适当的加强腰背肌的锻炼,最好加强腰椎稳定性，但不要剧烈的运动；