如何缓解失眠症状

1、第一种方法：白天适当做一些运动，比如：游泳、慢跑等，适量的运动会让我们在晚上拥有更好的睡眠。

2、第二种方法：晚上睡觉之前做一套瑜伽，通过简单的瑜伽动作和冥想训练，能够让我们更快的入睡。

3、第三种方法：睡之前泡泡脚，可以在泡脚水中加入一些调理的中药，也可以帮助我们调节身体，起到促进睡眠的作用。

4、第四种方法：睡前听一些舒缓的音乐，也能够让我们快速入睡。

5、第五种方法：学会调节自己的心态，不要给自己太大压力，相信自己已经做的很好了。

6、第六种方法：适当给自己一个小小的旅行，放下现在的生活，去一个舒服的城市，过一过慢生活，等调整好自己也会缓解自己的失眠症状。