如何缓解产后失眠

1、要勇于接受现实。既然有勇气做了妈妈，很勇敢的把孩子生了出来，那就要敢于面对各种不如意的现实，要让自己的内心给强大起来。女子本弱，为母则刚。作为孩子的全世界，必要要敢于接受生活的各种磨砺和挑战。

3、合理安排自己的休息时间。月子期间，如果小孩子好带的话就要制定一个规律的作息时间，白天尽量多运动一下，晚上才能很好的睡觉。如果宝宝容易哭闹，不好带的话，就要把孩子交给家人带，老人比较有经验，而且也比较产妇有精力。

5、要坚持适量的运动。产后不能一直躺在床上睡觉，很多时候也要下床走动，或是练习一下简单的瑜伽，这不但有助于产后身体的恢复，也能够充实自己，提高自己的自信，这样，也比较好养成高质量的睡眠。