晚上几点睡觉才不算熬夜

1、熬夜的危害熬夜最直接的危害就是第二天早上起不来，或者第二天犯困，做事的时候迷糊，眼睛睁不开，精神不振等等。这些症状也会导致我们身体的免疫力下降，容易感冒、发烧、过敏等。

2、其次还会出现黑眼圈，脸色差，皮肤暗沉，容易干，长斑或者青春痘等。

3、也会影响视力。平时工作、生活就一直在用眼睛，如果熬夜，还是要看东西，而且要在灯光下苦战，容易视疲贽弘兑苎劳，眼干，眼涩，流泪，视力模糊等。容易诱发结膜炎、角膜炎、眼底黄斑水肿等。

4、严重者会头疼、头晕、头迷糊，甚至出现心脑血管疾病，增加患癌症的风险。

5、如果第二天休息，你还会错过早餐，甚至睡到中午或者下午。结果晚上不困了，又熬夜，第二天又起不来，如此恶性循环……

6、如果你晚上不吃宵夜，也就是从今天晚上18：00-20：00吃完饭，一直到第二天中午或者下午才吃饭，中间间隔16-18小时。可能会出现胃疼、胃抽筋等不舒服。