心情不好如何调节心情

1、找一个人倾诉当心情不好的时候，俣挫呲蹀找合适的人倾诉一下。可以调节你的心情，把负面情绪积压在心里是很难过的，把心里的不满和烦恼说给对方，这样你会感觉轻松了很多。很多事情也会豁然开朗，一般喜欢倾诉的人都是比较开朗的人，想法什么都门闷在心里的人容易抑郁。

3、运动运动也可以很好的调节心情。如果你心情不好，尽量不要闷在房间里。要让自己运动起来，可以慢跑、去健身房健身。运动会刺激你的大脑，让我们快乐起来。当你身体感觉稍微有点累，开始出汗的时候，坏情绪也随着汗水蒸发出去了。

5、去购物研究表明，购物的时候，人的大脑会分泌一些物质，让我尺攵跋赈们感觉快乐。如果你心情不好，可以花钱买东西，来安慰一下自己。但是注意要适当，不要随意的买一下没用的东西，赚钱不容易，我们可不能乱花狍知牌蟊钱，也不要沉迷购物，有变成购物狂的可能。

7、做自己喜欢的事情心情不好的时候，做自己喜欢的事情可以让自己高兴。比如玩玩你喜欢的游戏，或者去喜欢的咖啡店喝一杯咖啡。也可以去剪个头发，让自己焕然一新。这些事情会对你的心里有积极的心理黟间拓做暗示，让你变得高兴起来。心情不好的时候可以试试。