你知道正确的饮水方式吗

瓶装水就真的比自来水好喝吗?或者是不是应该饮用富含维生素的水更纪康?英尼克饮水健康研究中心经过研究发现，饮用这樱厮吞簌些水都不会让你变得更健康。下面，英尼克来带您看看健康饮水的几个误区。　　首先你知道一天要喝多少水吗?英尼克健康饮水研究中心有一种简单的判断方法，如果你不口渴，那就说明你身体的水分刚刚好。

正确饮水的五大误区：

1、每天要喝八杯水很多科学家到处表示，大口喝水或者小口喝水对于健康都没有明确的表示。那么，每天喝八杯水这个说法是从哪里得来的呢?来自加利福尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说：“没有人准确知道”。

2、多喝水有助于清除毒素肾脏的功能就是过滤血液循环中的毒素，然后毒素通过尿液排出。但问题是，每天喝过量的水真的能够提高肾功能?“不能”戈德法布说，“实际上，喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力。这种衰退虽然细微，但确实存在。”

3、多喝水有助于皮肤大家都知道，人体是由60%的水分组成，也就是说，一个200斤重的人，体内含有120斤的水。每天多喝几杯水的效果非常有限。戈德法布认为，“相对于体内的水分，这是很小的一部分，它不可能对人产生任何好处。”他的完整评论发表在美国肾病学会最新一期的杂志上。

4、多喝水有助于减肥“水是减肥者一个伟大的战略，因为它没有热量”，牛津大学的麦德兰·特瑞姆说，“喝水也可以喝饱。”但她补充说，水没有热量，想要减肥的人可以在饭前多喝点水，有效减少食物的摄取量。

5、运咿蛙匆盗动过程中容易缺水　　当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水，因此对于一个200斤的人来说，脱水意味着流失4进的水。　　马拉松运动员、自行车手和徒步旅行者都必须认清脱水的美茨粪悃症状。戈德法布说：“人在炎热、干燥的环境里明显需要更多的水。”　　美国运动员医学学院建议，运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的液体。但对于在公园散步的人来说，就没有必要带上水瓶。