手臂训练怎么做

2025-06-20 02:55:37

1、首先整个坐骨坐上去。

2、整个脊柱向上拔高。

3、双手握住手把杆。

4、手臂向下延伸。

5、头向上延伸，眼睛平视前方。

6、呼气向后拉。

7、吸气还原，重复15次后。

8、夹紧手臂。

9、呼气向后拉。

10、吸气还原即可。

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