怎么运动可以让身材会变得更加好

1、一.运动前首先应该对运动项目有一个正确的认识。即到底是什么让你变得瘦下来？人体可以想象成一个能量储存器，当每一天加入的能量小于消耗的能量，你就会慢慢瘦下来。人体消耗能量最多的，是基础代谢，即足饶戽沸每天维持身体运作的能量需要。肌肉消耗能量，而脂肪储存能量，所以只要你的肌肉量越大，你的每天消耗的能量就会越多。当你的基础代谢高到一定程度的时候，那就是坐着也能瘦了。运动没有场所限制，在家，在户外，在健身房，都可以进行有效的健身。你应该做的，是选择一项自己喜欢，或者说能够接受的运动。

2、在家运动，推荐波比跳。这是一项简单，只需要一小块地方就能进行的燃脂效率最高的动作之一（甚至可以去掉这个之一）。动作要领：下蹲，做一个俯卧撑，恢复蹲姿，然后把手举高并用力跳起。建议15次波比跳为一组，而在下一组做14次，接着13次，依次递减。如此递减至1次为一轮。根据自身体力情况决定轮数。

5、最后是最重要的一点，也是所有通过运动获得好身材的人都拥有的特点。那就是坚持。运动健身需要较长时间来沉淀自己的成果，通常以半年为一个节点，以年为单位计算运动生涯。但是无数事例证明，坚持运动，能让你拥有较现在年龄小10岁甚至20岁的身体与容貌。无论你现在几岁，都可以马上开始运动了。