晚上失眠怎么办？

1、科学合酱酱理安排作息时间，早睡早起，禁止熬夜，生物钟紊乱现象。

2、科学合理改善饮食及饮食习惯，禁止睡前进食喝水，从而影响睡眠及睡眠质量。

3、科学合理在川趣睡前听一些轻音乐，从而能够高效的放松自己身体每个部驾菌盯位，禁止做一些剧烈运动或者看一些悬疑、惊悚等之类的电影。

4、科学合理调节自我心态，平时保持积极、乐观、向上的心态，禁止压抑自我，沉默寡言，苦思冥想，给自己施加高强度的压力。