想练出迷人的肌肉哑铃平举练起来吧！
1、首先，站立在地面上。
2、双手握住哑铃，手掌朝向身体两侧。
3、然后将双手侧平举。
4、接着放下手臂。
5、最后重复手臂动作，做3组，每组8~12下。
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1、首先，站立在地面上。
2、双手握住哑铃，手掌朝向身体两侧。
3、然后将双手侧平举。
4、接着放下手臂。
5、最后重复手臂动作，做3组，每组8~12下。