腰椎不好腰间盘突出膨出注意保养要点

1、首先从站立坐姿走路上调整，走路抬头挺胸，站立笔直，办公的时候坐在电脑前不要弓着腰，笔直坐了 ，累的时候要起来走动走动，喝点水，原则上不要连续坐2小时的哦。

3、锻炼，锻炼的方法有很多种，我只说适合一般人的两种，一是倒者走路，俗称“倒走锻炼法”，二是“燕子飞”，就是俯卧在床上，头往上岗鲣呜隗抬，手臂，脚往上抬，做小燕子飞的形状。具体细节可以多查查，好多种做法，避免抄袭嫌疑，小编就不相信解说了。

4、在椅子后放靠垫，这个就不多说了，这样能舒服点，如图：

6、游泳，游泳小编觉得是治疗腰椎的最好的运动方式了。要注意，游泳的时候避免着凉。

8、牵引，针灸，这个小编个人觉得还是有点效果的，要是轻的话牵引几次针灸下就OK啦，网上关于这块太多了，因人而异，也和药师医师的技术有关系。小编能保证的是，倒走，燕子飞，不要久坐久站，眼椎间盘束腰带，游泳，只要坚持下去，一定有效果的。

10、严重的需要开刀，做微创，小编建议要是觉得腰椎不好的话去医院拍个片子，尽量不要吃药做手术的哦，能保守治疗就保守治疗，平时多锻炼，多休息才是王道。