八种调节情绪的方法

1、调节情绪的第一种方法：宣泄。这是一种最直接的方法，找最好的朋友或是其他信逻晶诚湮任的人好好的倾诉一下，或者大哭也行，喝醉也行，唱歌也行，只要是可以宣泄的，任何方法都可以，当然不能伤害自己也不可以伤害别人。

3、调节情绪的第三种方法：静思。坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉。静思还可以让我们内心平静，思考自己到底哪里不对，有哪些可以改进的地方。

5、调节情绪的第五种方法：读书。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，同样的书中也有智慧和快乐。读书还可以提升人的气质，让我们心怀豁达。

7、调节情绪的第七种方法：愉悦自己，想一些快乐的人和好玩的事情。人生很短暂，何必纠结于一些不好的事情，多让自己乐观、积极，让自己充满正能量。