减肥早餐吃什么

1、1.鸡蛋这是减肥人士的首选早餐，鸡蛋不但热量低，而且富含优质蛋白质，能补充我们人体所需的能量，也不容易发胖，不过尽量采用水煮的方式，既方便，又最大程度上保持了鸡蛋的营养，尽量不要用油煎，容易发胖。

3、3.薯类早餐可以用红薯、紫薯、马铃薯这类薯类食物代替粥、馒头等主食，因为薯类食物不但口感好，而且饱腹感比较强，热量也比较低，不容易发胖，当然也不能吃过量。

5、5.南瓜南瓜富含维生素和膳食纤维，而且热量低，可以作为早餐的主食，可以直接蒸熟吃，也可以切碎和五谷杂粮一起煮粥喝，都很有营养。