久坐易腰痛，7个方法来缓解！

1、发现有腰痛症状，建议先到医院去做详细的检查，可以做腰部核磁共振检查以及妇科检查，主要是能够排除人体是否患上腰椎疾病以及盆腔炎等，然后针对性的进行治疗，不可以盲目性的用药。

2、可以用双手相互搓热，然后捂在腰部疼痛的部位，慢慢的按摩挤压，自己好契能洮捏揉的力度需要掌握好，以免加重疼痛症状，这种方法是能够有效的改善局部的血液循环，有效的缓解患者局部疼痛症状。

3、适当的运动，如果腰痛的症状不是很严重，可以尝试做弯腰动作，侧身动作，能够有效的缓解疼痛症状，这种方法也非常简单，但是只是针对轻微的患者朋友们疗效较为显著。

4、按摩器，可以利用一个小型的按摩器用最少的力量按摩人体疼痛的部位，大概需要按摩五分钟左右，然后稍微停歇十秒钟，再继续按摩，高山局部的血液循环，还能够舒缓疼痛。

5、如果在工作的时候发现有腰痛症状，可以在自己的座位后面垫上一个抱枕，腰部靠着抱枕能够减轻腰部不适的症状。

6、热水袋，可以灌热水袋或者是用充电热水袋，但是大家一定要注意温度不要太高，否则会烫伤到皮肤，然后将热水袋敷在疼痛的部位不断的进行移动，这种方法也能够减轻腰痛症状。

7、精油按摩，有一些女性朋友们会经常到一些专业的按摩店去做按摩，能够舒缓腰痛，这种方法也不错，能够改善局部的血液循环，在按摩的时候可以先用一些精油，能够取得较好的镇痛效果。