别说不会练腹肌, 用瑜伽球也能练出马甲线!

1、今天，要说的就是用瑜伽哆蚝馆填球来锻炼腹肌。我们知道，练腹肌用徒手的方法就可以练，并且方法也不少，但如果加上瑜伽球，不但花样更多，让你更有兴致，而且难度也不尽相同。下面，就教大尸园拽诟家一些用瑜伽球在家练马甲线的方法。

3、仰卧屈腿夹球左右摸膝盖注意：背部不用抬离地面过多，腰部更不能抬起。就是肩部及也都部以下一部分背部抬起即可。

5、直腿倒V起注意：该动作兼有平板支撑的作用，要求手臂撑稳。抬起来，拉动瑜伽球滚动，下降时，要为维持躯干稳定，至身体水平即可，不要放松，造成塌腰。这个动作是练习下腹部很好的动作之一。

7、夹球下卷腹