孕期如何做到均衡营养

1、首先，早餐可以选择玉米，牛奶，鸡蛋。因为孕妇很容易便秘，而玉米能加速肠道的蠕动，防止便秘，牛奶可以补充蛋白质，钙等。鸡蛋也含有蛋白质，蛋黄营养价值也很高

3、叶酸要及时补充，可以预防胎儿神经类的疾病。空闲时多吃葡萄加速血液循环，还可以加速细胞新陈代谢，保持年轻哦

5、另外每周可以吃一次基围虾，补充钙和蛋白质；吃一些海鱼，如秋刀鱼，带鱼等之类的，含有DHA，可以促进宝宝大脑的发育；吃一些猪蹄，孕期肚子长得比较快，可以增加肚子皮肤弹性