哺乳期饮食营养方法

1、第一、女性朋友们在哺乳期的时候千万不要吃一些方便食品，因为这类食品里面的营养结构很差，而且里面含有防腐剂一类的材料，对女性的哺乳期有很大的危害，对自己的孩子也不好。

3、第三、哺乳期的女性要多吃一些番茄和西兰花，这两种蔬菜可以有效的提高人体的总和营养，番茄补充女性身体的血红素，而西兰花营养均衡，可以提高奶水的营养质量。

5、第五、女性朋友们在哺乳期的时候不能吃巧克力以及一些带刺激性的甜食，因为这类食品里面含有大量的可可碱，这类物质会渗入母乳并在婴儿体现内蓄积，引起孩子的健康问题。

7、第七、哺乳期的女性要尽量少吃一些螃蟹和海贝之类的海鲜，因为孩子刚出生的时候敏感性比较强，很容易出现身体过敏，而海鲜之类的食品对孩子过敏有刺激作用，建议大家不要食用。