颈椎病如何治疗预防颈椎病方法

1、双手擦颈两脚分开与肩同宽（站坐均可），全身放松，两眼平视，均匀呼吸。十指交叉贴于后颈部，左右来回为一组，一次摩擦50组。要注意，以后颈部有温热感为宜，摩擦力要适度，避免皮肤破溃。

6、颈手对抗双手交叉，掌心紧贴后颈部，头颈部平行后移用力，双肘尖平行向前用力，维持5秒，每组6~8个。注意这是一组相反用力动作，操作时下颌不要过于上抬。

8、旋肩舒颈双手尖呈锥形，搭放在两侧肩峰部，锥心向下，两臂先由后向前，再从前向后旋转肩，每组各做 10~20 个。操作时手尖与肩峰部不能移位，外展和外旋动作要充分，颈部要伸展不能屈曲。