颈椎病如何治疗保养

1、保持正确坐姿。正常人颈椎有个曲度。所以双目直视并不是标准姿势。真正的坐姿，是下颚微抬，俩肩平火耐诬变齐。双手自然放松。头和身保持一条直线

2、热敷颈椎。保持颈椎温热能有效缓解颈椎疲劳，肌肉僵硬。可用毛巾蒸热，然后敷在脖子上。每次10分钟。

3、颈椎按摩。按摩对治疗颈椎很有效。且副作用小。建议去专业的按摩店。手法好的师傅还能进行颈椎复位。

4、使用颈椎枕。人一天3分之1在睡觉。所以睡眠姿势对颈椎是最重要的。建议买个颈椎枕。保持自己正规姿势

5、注意食疗。颈椎不好者，多数骨质疏松，身体虚寒。日常饮食注意补钙，驱寒，补肾。可常食牛奶，羊肉，黑豆等食物。

6、多做户外运动。时常运动不仅能让你体质增强。还能减少软骨退化，对颈椎有很大益处。游泳，羽毛球对于颈椎病最佳。建议多做。