怎样减去拜拜肉

2025-05-09 17:38:46

1、锻炼手臂吧。每天学习、工作乏了时站起来,将手臂水平伸直,分别向前、向后各画十个大圈为一组,一次连续做5组吧,既解乏了,又锻炼了手臂,不过请每天坚持做几次哦。这个运动量小,需要多做才有效果。

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3、还可以手握小哑铃做扩胸运动,这项运动在家里、办公室都可以完成的,不仅锻炼手臂,还顺便锻炼了腰腹部肌肉。每次做10分钟左右就可以啦,手臂肌肉会逐渐紧致的。

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5、还可以在家里弄个健身房用的水平凳,平躺在上面,双手握小哑铃做上举运动。这个运动一次做10分钟左右,每天做3次就可以,一个月后手臂自然紧致。

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