如何培养体育锻炼的习惯

1、大家都知道体育锻炼对身体好，可是很多时候还是不想锻炼，觉得锻炼太麻烦，还会给自己找各种理由，来作为不去锻炼的借口，经常听到的就是没时间、没地方，那么要如何培养这种勤于体育锻炼的习惯，下面介绍一些点子，供参考。

2、最经常用的就是目标法，就是确定一个目标，在一端时间内实现，比如先从小目标开始，坚持锻炼一个星期，改变是最难的，不断的改变会让自己变的习惯，所以坚持体育锻炼从迈出第一个星期开始。

3、要养成体育锻炼的习惯，最好能强制一个时间段，比如晚上或早上的某一个时段，比如20：00-21：00，在这个时段内放下手中的大部分事情和抵御一般情况，这个时间段最重要的事情就是蟆岗闳蛹锻炼了，时间久了就会成为一种习惯，觉得这个时间段不锻炼，身体都有点难受。

4、要养成坚持体育锻炼的习惯，如果能有小伙伴互相监督，那么坚持下来的可能性就大大提高，很多时候大家不是不想锻炼，而是缺少那个叫你一起锻炼的人，如果有伴，在锻炼的时候可以聊聊天也是很不错的方式，这样就不会觉得锻炼太过无聊而放弃。

5、还有一些人可能自觉性太差，那么可以考虑自己去上一些体育锻炼班，这种花了钱的，估计很多人会坚持久一些，而且有教练协助，可能更能开发出自己锻炼的热情。

6、可能还有一些其他方式，比如一些数据爱好者，会将每天的锻炼数据记录下来，然后上传到社交渠道，让大家点赞，那种无形的喜悦感会让这些人坚持的更久，更有动力，也可以试试。

7、还有坚持体育锻炼，可以借助若干工具，比如做一个锻炼目标表，每天签到；还可以考虑在手机上设置闹钟，每天定点提醒要锻炼了，这些第三方的工具，可以让自己更容易坚持下来。