如何能够有效的降血压

如何有效的降血压，许多高血压患者可能会发现自己血压总是降不下来，无论吃什么药都不行，实际上，降血压不能仅仅只依靠药物，生活中的饮食习惯也是很重要的。

高钙食物

1、含钙高的食物可以起到保护血管的作用，并有一定的降压功效。比如奶制品、大豆制品、海产品等。

饮食清淡

1、饮食过咸是引起高血压的重要因素，食盐摄入量越多，高血压发病率就越高，原因是人体钠离子过多就会引起水和钠的滞留，导致血管管腔懈吡赜痖变细，血流受阻，血管阻力增大从而引发高血压，并且同时增加肾脏排泄的负担。因此清淡饮食应该是所有降压原则中重中之重的一项。

多吃鱼

1、高血压患者应在少摄入食盐的同时多摄入鱼类食物，有资料也表明，一些靠近海边的渔民会经常食用鱼类，其丰富的蛋白质以及钾和钙等矿物质能使血管变得结实且富有弹性，不易破裂。另外钾和钙丰富的食物有助于降血压。