照吃不误，吃甜食不发胖（二）自我管理

1、果糖代替蔗糖这世界上，工业发展的今天，采用对人体无害的，葡萄糖和糖的甜味剂替代品。是世界饮食添加剂使用的发展的潮流。现可以确定的是，可以使用的替代糖份是果糖。

2、甜食早晨、上午吃如果真想吃的零食，并且还无法抑制时，最好是在上午，早就吃，因为一天的活动会需要很多的能量，这样就可以减少，对体内脂肪的储备堆积。

3、慢慢享用这实际上是用，缓慢的吃，延长自己对这个味道的品尝，减少自己对这个食物摄入的总量的方法。

4、多了解食品添加剂，由心惯栲狠疲理上克服对甜食的喜爱从心理上克服对甜味对甜品的渴望，是控制自己饮食的，一个重要方法，一个比较好的方式是自己多多了解，食品添加剂，从而从心理上摆脱对甜食的渴望。

5、认真的看看食品的能量表，告诫自己减少食用在每次进餐之前，认真看看那些食品添食品的配料能量表，告诫自己少吃一点。

6、对自己渴望不能自己的甜品在正餐饱餐后简单的品尝碰到那些自己无法抑制的，想要吃的甜品，并且一定要吃到时，就尽可能选择在自己饱餐之后，少量的小小品尝。