双脚式站立前屈_瑜伽 · 平衡

2025-05-31 20:16:35

1、要点双脚打开约一条腿的距离，脚尖冲向右侧，始终保持脚尖微微内扣，双手放置腰间吸气拉长脊椎，呼气，上半身从髋部开始向下折叠，再慢慢将手落到垫子上，保持在肩膀下方

2、常见问题问题：前屈时双手无法落地解决：可以将双手落在瑜伽砖上

3、细节图示大腿内侧肌肉收紧头颈放松脚尖微微内扣

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