10个减压方法

1、听歌 音乐可以促进身体和精神的放松,缓解紧张的情绪,用于日常生活中的心理减压。是人们最惘度谋裆常用的减压方式之一。 舒缓的音乐可以促进人们身体内的多巴胺，从而达到兴奋的作用。

3、购物 购买东西可以让我们获得短暂的幸福。对物质的追求和购买东西或许可以带来某种程度上的快乐满足我们对幸福的渴求，从而减少自己的压力。

5、倾诉 真正的倾诉，是可以减压的。将你内心的压力想法，和你的朋友父母述说出来，也许他们不太理解，但倾诉本身只是倾诉，你只要将这种无形的压力说出来，你就可以轻松一点啊，倾诉不是寻求理解，而是放过自己。

7、思考： 停下来思考，压力从何而来，为什么会给自己压力，沉浸下来“思考”。可以有效地解决压力。

9、深呼吸 深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，闭上眼睛，冥想。可以有效缓解压力。