10个减压方法

1、听歌 音乐可以促进身体和精神的放松,缓解紧张的情绪,用于日常生活中的心理减压。是人们最惘度谋裆常用的减压方式之一。 舒缓的音乐可以促进人们身体内的多巴胺，从而达到兴奋的作用。

2、跑步 跑步对于我们的情绪和心理纪康来说是最佳的减压方式之一，有人说减压就是发泄，就是倾述，跑步既不是纯粹的发鹜你迁阖泄，当一人跑步时你也无处倾述，跑步就是可以显著地帮助你缓解内心深处的压力感、焦虑和抑郁。

3、购物 购买东西可以让我们获得短暂的幸福。对物质的追求和购买东西或许可以带来某种程度上的快乐满足我们对幸福的渴求，从而减少自己的压力。

4、吃东西： 科学家研究发现，吃东西是解决寂寞、压抑、压力，孤独和紧张的奇效良药。

5、倾诉 真正的倾诉，是可以减压的。将你内心的压力想法，和你的朋友父母述说出来，也许他们不太理解，但倾诉本身只是倾诉，你只要将这种无形的压力说出来，你就可以轻松一点啊，倾诉不是寻求理解，而是放过自己。

6、旅游 尝试着走出去，你才会发现，世界远比你所想到所看过的还要大还要广，你会在旅途中发现新的事物和新的思想，人生的意义。所以旅游是现在人的一个解压放松的好方式。

7、思考： 停下来思考，压力从何而来，为什么会给自己压力，沉浸下来“思考”。可以有效地解决压力。

8、看书 找一本自己喜欢的书，安静地看完它，将自己的思想放入书籍之中，脱离压力。

9、深呼吸 深呼吸，慢慢吸气，慢慢呼气，闭上眼睛，冥想。可以有效缓解压力。

10、写日记 将自己的压力和不开心写在日记本上，吐出自己的心声