保证自由自在健康生活的食材

1、红酒绿茶：瘦体嫩肤　　法国人的饮食结构跤耧锿葡与美国人大致相同，他们同样对于肉类和奶酪这些高热量食品有着大量的摄取，但是在身材和体魄上浔秣醚溺却有很大的不同。在法国很少看到美国式的大胖子，心血管病的发病也很低，原因就在于法国人自幼养成的饮用红葡萄酒的习惯。茶多酚作为还原剂，还能有效吸收紫外线，抵制黑色素细胞活化和自由基的形成，因此它还是完美肌肤不可缺少的伴侣。

2、大蒜：充电又助性大蒜给人体充电的机理是大蒜素与维幞洼踉残B1结合产生蒜硫胺素，它不仅能解除疲劳，还能促使人体从食物中摄取葡萄糖不断分解、燃烧、转化成能量。

3、番茄：吸烟者多吃提到番茄如果还只知道它有丰富的维生素C，那就太落伍了。除了维C，番茄还含有大量的番茄红素和类胡萝卜素。

4、红薯：中含有三种抗肿瘤成分：β-胡萝卜玟姑岭箫素、维生素C和叶酸。　　日本长寿地区的居民也喜爱吃红薯，这种药食兼顾的食品，不仅抗癌还含有比燕麦更为丰富的纤维素，钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。

5、糖，只能浅尝：　　糖除了会产生大量的热量外，不含其他维生素和微量元素，所以在能量足够的情况下，糖吃得越少越好。